Ang Bisa at Epekto ng isang Prutas at Gulay na Powder

Ano ang mga pulbos ng prutas at gulay?

Ang mga pulbos ng prutas at gulay ay mga suplemento na maaaring magamit upang madagdagan ang paggamit ng mga aktwal na prutas at gulay. Binubuo ang mga ito ng iba't ibang sangkap, kabilang ang mga bitamina, mineral, antioxidant, at iba pang nutrients.

Mayroong ilang debate kung ang mga pulbos ng prutas at gulay ay epektibo sa pagtulong sa mga tao na kumain ng mas maraming prutas at gulay. Natuklasan ng ilang pag-aaral na mas epektibo ang mga ito kaysa sa placebo sa pagtaas ng paggamit ng prutas at gulay. Ang iba ay walang nakitang pagkakaiba sa pagitan ng mga pulbos ng prutas at gulay at mga placebo sa mga tuntunin ng pagiging epektibo. Ang pinakamalaking pag-aaral hanggang ngayon ay natagpuan na ang parehong mga grupo ay nagpabuti ng kanilang mga prutas at gulay na paggamit, ngunit ang pagpapabuti ay mas malaki sa mga nakatanggap ng mga suplemento kaysa sa mga nakatanggap ng placebo.

Mga Uri ng Prutas at Gulay na Pulbos

Ano ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na dosis ng mga prutas at gulay? Ang isang pagpipilian ay ang kumain ng isang buong prutas o gulay, ngunit maaari itong maging mahirap na magkasya sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kung naghahanap ka ng mas madaling opsyon, maaari mong subukan ang pulbos ng prutas o gulay.

Karamihan sa mga Karaniwang Uri ng Prutas at Gulay na Powder

• Mga juice

Ang isang juice powder ay ginawa mula sa mga pinatuyong prutas at gulay na giniling sa pinong pulbos. Maginhawa ang mga ito dahil maaari silang idagdag sa tubig o iba pang inumin upang makatulong na madagdagan ang iyong paggamit ng mga prutas at gulay. Gayunpaman, ang mga juice ay hindi nagbibigay ng maraming sustansya gaya ng mga buong pagkain, kaya hindi ito perpekto para sa lahat.

• Smoothies

Ang mga smoothie ay isa pang sikat na paraan upang makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis ng mga prutas at gulay. Ginagawa ang mga smoothies sa pamamagitan ng paghahalo ng mga sariwa o frozen na prutas at gulay sa gatas, yogurt, o iba pang likido. Ang resultang timpla ay makinis ngunit naglalaman din ng mga tipak ng prutas at gulay, na sa tingin ng ilang tao ay hindi nakakatakam. Kung gusto mo ng makinis na inumin na may kasamang mas maraming sustansya kaysa sa juice lang maaari mong subukan ang smoothies na ito.

Ang bisa at epekto ng mga pulbos ng prutas at gulay

Ang mga pulbos ng prutas at gulay ay isang popular na pandagdag sa pandiyeta na may mataas na antioxidant at iba pang sustansya. Ang ilan sa mga pinakasikat na pulbos ay ginawa mula sa mga blueberry, strawberry, spinach, kale, romaine lettuce, karot, mansanas, at dalandan. Habang pinag-aaralan pa rin ang bisa at epekto ng mga pulbos na ito, may katibayan na nagmumungkahi na maaaring may mga benepisyo ang mga ito para sa pangkalahatang kalusugan.

Konklusyon

Mayroong lumalagong kalakaran ng mga taong naghahanap ng mabisa at mayaman sa epekto na mga pandagdag sa pagkain. Ang mga pulbos ng prutas at gulay ay isang pagpipilian, dahil nag-aalok ang mga ito ng mga benepisyo ng pagkonsumo ng buong prutas at gulay sa isang maginhawang anyo ng pulbos. Ang ilang mga pulbos ng prutas at gulay ay naglalaman din ng mga karagdagang sustansya, tulad ng mga antioxidant o mineral, na maaaring magdagdag sa kanilang bisa. Kung naghahanap ka ng mabisang paraan upang mapalakas ang iyong paggamit ng mga prutas at gulay, isaalang-alang ang pagsasama ng suplemento ng prutas o gulay na pulbos sa iyong diyeta.